今回は頑固に最後まで行き、そんな愛されていないおなかを取り除くことにしました。あなたは正しい軌道に乗っています、すべてがうまくいくでしょう！あきらめないでください。この記事は、スリムで美しく、自信に満ちた人々の世界への短いガイドになります。ダイエットせずに体重を減らし、腹を取り除く方法を学びましょう。ヒントは非常に単純ですが、非常に効果的です。あなたの仕事はそれらに注意深く従うことです、そしてそれから腹の減量の結果はあなたを喜ばせます。
自宅でおなかの脂肪を取り除く方法
男性と女性への重要なアドバイスは、栄養を正常化し、人生で活動することです。1か月後、おなかの脂肪が消え始めると、どのように燃焼するかについて考えるのをやめます。ゆっくりと、しかし永遠に。人は局所的に体重を減らすことができないので、全身を離れるために余分なポンドの準備をしてください。計算は、結果なしに体重を減らすのに役立ちます：週に最大0. 5kgを失うことは許容されます。そうすると、たるんだ肌やストレッチマークが何であるかがわかりません。
正しく食べる方法
体重を減らす主な目標は、カロリー不足を作り出すことです。運動目標を計算し、値を10％減らします。少量の食事を頻繁に食べる。ですから、理論的には自宅でお腹を取り除く方法を学び、実際にその方法をテストします。体重を減らすために、そのような食品は食事療法から除外されるべきであり、それらに代わるものが見出されるべきです：
- お菓子、ペストリー、小麦粉製品。本当にしたい場合は、果物、ナッツ、ドライフルーツ、蜂蜜、天然マシュマロ、マシュマロと交換してください。
- 脂っこい揚げ物。食品を調理するときは、最小限の植物油を使用してください。オーブン、蒸し器、グリルで友達になりましょう。
- ソーセージを片付ける時が来ました。それらは多くの脂肪と化学成分を含んでいます。代わりに牛肉、鶏肉、魚、シーフードを調理します。
- 炭酸飲料、ビール、アルコールカクテル。交換オプション-ガスを含まないミネラルウォーター、ドライ赤ワイン1杯、緑茶、ハーブティー。
- ファーストフード、チップス、クルトン。どんな害もあなたが体重を減らすのを助けるであろう悪い成分を使わずに家ですることができます。
- 半製品を取り外します。あなたがそれらを食べ続けるならば、あなたは胃の中で体重を減らす方法を知りません。そば、ご飯、オートミールはほぼ同じくらい速く調理し、オーブンで焼いた肉片（30分かかります）ははるかに多くの利益をもたらします。
- ソース、マヨネーズ、ドレッシングはほっそりした腹の敵です。良い代替品は、サワークリーム、天然ヨーグルト、オリーブオイル、ひまわり油、自家製マヨネーズです。
適切な栄養は、ダイエットなしで体重を減らし、腹を永久に取り除く方法の問題に対する優れた解決策です。午後4時前に炭水化物食品を食べてから、タンパク質食品にもっと注意を払ってください。寝るまでの時間が3時間未満の場合は、食べ物に誘惑されないでください。飲料水の標準は約8カップです。男性が腹を取り除くために正しく食べる方法は？体重を減らすための推奨事項は同じですが、スターナーセックスの代表者はしばしば罪を犯すため、揚げ物やビールを減らすことに特別な注意を払う必要があります。
腹部と側面のエクササイズ
多くの男と女が余分な脂肪を取り除くためにプレスに集中的に取り組んでいます。お腹が小さい場合は、このアプローチが役立ちます。キログラムを超える印象的な量で、腹筋をトレーニングしても結果は得られません-それは有酸素運動と組み合わされています。それをやり過ぎて急激に体重を減らすと、胃がぶら下がることを忘れないでください。胃と側面を取り除くための最も効果的で簡単な運動：
- 激しく歩くか、20分間ゆっくりとジョギングします。この有酸素運動により、血液を体全体に分散させ、腹部を含めて体重を減らすプロセスを開始できます。
- 板。ダイエットせずに体重を減らし、腹を取り除く素晴らしい方法。20秒から始めて、徐々に5分まで作業します。
- スリムなお腹にはタオルで運動します。タオルの端を両手でつかみます。横臥の姿勢を取り、頭の後ろで腕を伸ばします。下半身をマットにしっかりと押し付け、足を伸ばします。つま先を曲げ、腰を床に置いて、上半身を直立させます。タオルはよく伸ばす必要があります。3セットで10〜15回行います。
身体的にアクティブになりましょう。自然の中をもっと歩き、卓球、ボウリング、ローラーブレード、アイススケートをします。冬は雪の戦いやそりのレースを手配し、夏は川や湖で泳ぎます。フィットネスの素晴らしい代替手段はダンスです。燃えるような音楽をオンにし、腰をさらに動かし、前に曲がります。こうすることで、下腹部を取り除き、美しく体重を減らすことができます。
側面と胃をすばやく取り除く方法
重要なイベントの前に、緊急に腹を取り除くことがしばしば必要になります。自宅ですぐに体重を減らすには、健康に常に安全であるとは限らない根本的な対策に頼らなければなりません。結果は驚くべきものになります-腹は小さく、体重計はマイナス2〜3キログラムを示します。その後、すべてが戻ります。正常に体重を減らすには、上記の推奨事項に従ってください。次の方法で簡単に効果が得られます。
週の間に
7日で大きなお腹を取り除く方法は？カロリー数を20％減らし（許容しきい値を下回らない）、有酸素運動を追加し、筋力プログラムに参加します。重量がしっかりしているので、5〜6kgかかります。厳密な順序で、砂糖、速い炭水化物を除外します。リスにもたれかかる。単食に夢中にならないでください、彼らは問題を悪化させるだけです。朝は小さじ1杯の食物繊維またはふすまを食べ、腸を浄化するためにたくさんの水を飲みます。
3日で
こんなに短い時間で家で体重を減らす方法は？適切な解決策は、体から毒素を取り除くのに役立つ穏やかな腸の浄化です。あなたの腹を取り除くための最良の方法：
- 室温でケフィアのガラスに大さじ1を注ぎます。l。オリーブオイル。就寝前に混合物を飲み、朝の排便を待ちます。
- 新鮮なビート1キログラムをジュースにして、一日中飲んでください。液体に塩を加え、水で1：2の比率で希釈することができます。
- 「泡立て器」サラダ。新鮮なキャベツ、すりおろしたビート、ニンジンを3：1：1の比率で切ります。野菜にレモン汁をふりかけ、未精製の植物油で味付けし、塩を加える必要はありません。胃の問題がなければ、3日以内にサラダを食べてください。