血液型ダイエットは、アメリカの自然療法医であるピーター・ダダモによって最初に提案されました。彼の理論では、各血液型がさまざまな病気に対する人体の抵抗力を決定すると述べています。4 つの主要なグループのそれぞれに、有用で中立的で有害な製品もあります。最適な栄養システムに固執することで、血液型ごとに体重を減らし、免疫力を高め、体を大幅に強化することができます。
ただし、この理論には科学的証拠はありません。これは、多くの経験豊富な医師の意見に従って、自然療法医によって作成されました。
本質と原則
合計4つの主要な血液型があります。Peter D'Adamo はそれらを次のように分けました。
- 最初のものは最も古いもので、他のすべてのものはそこから行きました。彼はそのような人々を「ハンター」と呼んだ。世界の住民の約32%が所有しています。これらの人々は強い免疫システムを持っており、胃腸管には事実上問題はありません。また、代謝が速い傾向にあります。しかし、彼らは新しい食事のために体を再構築するのが難しいと感じています。体をタンパク質で常に飽和させるために、彼らの食事は肉料理で豊富でなければなりません。
- 2番目 - おそらく、それは人々が土地を耕し始めた瞬間に現れました。したがって、このグループの所有者は「農家」と呼ばれていました。世界の人口の約 40% がいます。そのような人は適応免疫を持っています。景色の変化にもすぐに慣れます。この血液型の人によく見られる問題は、消化管、腎臓、肝臓、胆嚢の病気です。血液型 2 の所有者は、動物性脂肪の使用を制限し、植物繊維の量を増やす必要があります。
- 3 番目 - その所有者は最初と 2 番目に参加しました。彼らは「ノマド」と呼ばれています。そのような人は世界で約20%います。その代表者は強い免疫力を持っていますが、心臓や血管に問題があることがよくあります。それらは、腫瘍性疾患によって特徴付けられます。食事はバランスが取れている必要があります。断固として拒否することはできません。
- 4番目は最も希少で最新のものです。その代表者は「新しい人々」と呼ばれています。地球全体でそれらの 8% しかありません。弱い胃腸管、腎臓、胆嚢、泌尿生殖器系の問題。さまざまながんが考えられます。魚介類で食品を希釈し、脂肪の多い肉を除外する必要があります。
原則は、特定の血液型の食品に基づいています。最初のものは、重い食品のより多くの使用によって特徴付けられます。これらは主に豚肉、牛肉、子羊肉、子牛肉、鶏肉です。
2番目の代表者は、動物性脂肪とタンパク質の消費を減らすと同時に、食事に大量の緑と野菜を追加する必要があります。
3番目には、混合食事が必要です。食事は、60% の植物性食品と 40% の動物性食品で構成する必要があります。乳糖を含む食品の摂取には注意が必要です。
そして、最もまれな 4 番目に、多くの制限があります。そのような人々は、動物性食品や植物性食品の摂取量を減らし、魚介類や乳製品で食事を薄める必要があります。
食事は、特定の血液型にとって有益であると考えられる食品に基づくべきです。ニュートラルの使用も許可されています。しかし、有害なものは部分的に放棄されなければなりません。栄養素の毎日の摂取量が正しく選択されている場合、人体は最適な体重に達し、その体重で止まります。
これは通常の意味でのダイエットではなく、長期的な食事計画です。有意な効果を得るには、少なくとも 6 か月間それを遵守する必要があります。
長所と短所
長期的な食事の変化と同様に、ピーター・ダダムの方法には良い面と悪い面の両方があります。
長所:
- フラクショナル フード。少なくとも 1 日 5 回、少量ずつ食べる必要があります。ほとんどの胃腸科医や栄養士によると、これが最適な処方です。
- グループごとに作成された配給には、正しい BJU 比率があります。そして、許可された果物と野菜のおかげで、それはバランスをとっています。
- ほとんどの果物と野菜は生で食べる必要があります。その結果、体内に入る栄養素の量が増加します。
- 許可されている熱処理方法は、調理、蒸し、焼きです。それらだけを使用すると、胃腸管の働きを回復できます。
- どの製品にも厳格な禁止事項がなくても、メニューをより多様にすることができます。
- この食事療法は、さまざまな血液型の人々の体重減少を促進するだけでなく、脳卒中、心臓発作、糖尿病、悪性新生物のリスクを軽減します。
より印象的な効果を得るには、スポーツエクササイズや新鮮な空気の中での頻繁な散歩と組み合わせる必要があります。
助言!Peter D'Adamo は、提案されたシステムを、太りすぎに苦しんでいる人だけでなく、神経系のさまざまな障害、胃腸管の問題を抱えている人にも推奨しています。
ただし、他のダイエットと同様、いくつかの欠点があります。これは、人体が独特の構造をしているからです。そして、ある人にとって都合のよいことが、別の人にとっては有害なこともある。
マイナス点:
- 提案された理論の科学的確認の欠如。それはまた、現代の栄養学の概念とも矛盾しています。
- 体にビタミンや微量元素が不足している場合、ピーター ダダモは、生物学的に活性な添加物 (栄養補助食品) の助けを借りてそれらを補充することをお勧めします。このアプローチは、ほとんどの科学者や医師から承認を受けていません。これは、栄養補助食品の有効性が証明されていないという事実によるものであり、その使用の兆候は食事の不十分さについて語っています。
- 人が痩せるという保証はありません。
メニュー
4 種すべてに単一のシステムはありません。血液型ごとに、毎週の栄養表があります。
最初
曜日 | 食物摂取量 | おおよそのメニュー |
---|---|---|
1 | 1 | そばと醤油の煮物 |
2 | 2 つのリンゴとプルーン | |
3 | にんじんとブロッコリーの野菜サラダ。野菜やオリーブオイルで味付けします。牛肉の煮物 | |
四 | ズメンヤナッツ(ピーナッツ、クルミ) | |
五 | 脂ののった魚の煮物、生ハーブ | |
2 | 1 | 大麦、ゆで卵(2個)、ローズヒップの煎じ薬 |
2 | いちじく、干しあんず | |
3 | 蒸し野菜、ラム肉の煮物 | |
四 | クルミ | |
五 | 焼き鮭、ビーツのサラダ | |
3 | 1 | トースト2枚、ソイチーズ、ゆで卵(2個) |
2 | 海藻 | |
3 | 牛肉の薄揚げ、菊芋のサラダ | |
四 | 搾りたてのパイナップルジュース、 | |
五 | 焼き鯉またはカワカマス切り身、グリーンサラダ | |
四 | 1 | 大麦ひき割り、大豆チーズ、ローズヒップスープ |
2 | 梅とあんず | |
3 | 鶏胸肉のボイル、玉ねぎ、パセリ、きゅうりとトマトのサラダ | |
四 | ヘーゼルナッツ | |
五 | 焼きオヒョウ、アスパラ豆のサツマイモ添え | |
五 | 1 | 炊き込みご飯、オレンジまたはグレープフルーツ半分 |
2 | ブドウ | |
3 | 鶏レバーの玉ねぎと人参の煮込み | |
四 | クルミ | |
五 | きゅうりとトマトのサラダ、焼き鯉 | |
6 | 1 | 桃2個、ゆで卵、トースト2個 |
2 | にんじんジュース | |
3 | 玉ねぎ、ズッキーニ、アスパラ豆のビーフシチュー | |
四 | 一握りのアーモンド | |
五 | エンドウ豆のボイル、フレッシュ大根とキュウリのサラダ、焼きマス | |
就寝前 | 牛乳一杯 | |
7 | 1 | 蒸し玉子オムレツ、ソイチーズ、クリスプブレッド、ハーブティー |
2 | キウイ | |
3 | ピーマン、ニンジン、ズッキーニのピューレの詰め物 | |
四 | ヘーゼルナッツ一握り | |
五 | メルルーサのオーブン焼き、ビーツのサラダ | |
就寝前 | ケフィアのグラス。 |
二番目
曜日 | 食物摂取量 | おおよそのメニュー |
---|---|---|
1 | 1 | ゆでそば、グラス一杯のケフィア、カモミールティー、パン |
2 | りんご2個 | |
3 | 焼き鯉、にんじんのブロッコリーサラダ | |
四 | ヘーゼルナッツ | |
五 | 鶏ささみとグリーンピースとアスパラの豆サラダ | |
2 | 1 | ご飯・半熟玉子・ほうれん草の菊芋添え |
2 | オレンジまたはグレープフルーツ | |
3 | 生カワカマスの野菜焼き、フレッシュレタス | |
四 | クルミ | |
五 | まぐろの切り身、わかめ | |
3 | 1 | オーラリィニプー、ハードチーズ1切れ、パン |
2 | ブルーベリー | |
3 | 七面鳥の煮物、玄米、グリーンサラダ | |
四 | ヘーゼルナッツ | |
五 | trtrの切り身のグリル、ニンジンとズッキーニのグリル、レタス | |
四 | 1 | パール大麦、牛乳 1 杯、レーズン |
2 | バイナップルジュース | |
3 | 玉ねぎとにんじんとキノコの煮物 | |
四 | 落花生 | |
五 | タラの切り身、エンドウ豆のザワークラウト | |
五 | 1 | とうもろこしのお粥、ヨーグルト |
2 | ブドウ | |
3 | 鶏ささみ・ゆでそば・きゅうり・トマト | |
四 | クルミ | |
五 | 焼きtr、大根のハーブ添え | |
6 | 1 | カッテージチーズ、パン、チェリージュース |
2 | ラズベリー | |
3 | 玉ねぎ、人参、白菜の海鮮サラダ | |
四 | ヒマワリの種 | |
五 | メルルーサのオーブン焼き、レタス、生のきゅうり | |
就寝前 | カモミールティー | |
7 | 1 | オートミール、スキムミルク、パン |
2 | ネクタリン | |
3 | チキンフィレのボイル、グリル野菜、フレッシュハーブ | |
四 | カシュー | |
五 | 焼きサーモン、カリフラワーのサラダ、玉ねぎ、グリーンピース | |
就寝前 | なだめるようなハーバルブリュー |
第三
曜日 | 食物摂取量 | おおよそのメニュー |
---|---|---|
1 | 1 | ゆで卵2個、カッテージチーズ、レーズン |
2 | グレープフルーツ | |
3 | ラム肉の蒸し煮、野菜のグリル | |
四 | クルミ | |
五 | サーモンのフィレ焼き アスパラガスとグリーンピースのサラダ | |
2 | 1 | マカロニ・アンド・チーズ 搾りたてのパイナップルジュース |
2 | りんご2個 | |
3 | 七面鳥のフィレ肉、ズッキーニと人参のお粥の煮込み | |
四 | アーモンド | |
五 | ケフィア 1 杯、アプリコット 2 個、トースト | |
3 | 1 | 卵2個のオムレツ、にんじん、えんどう豆、野菜のサラダ |
2 | ネクタリン | |
3 | そばのスープ、白菜の玉ねぎとハーブのサラダ | |
四 | バナナ2本 | |
五 | ビネグレット、焼きヒラメ | |
四 | 1 | カッテージチーズのパンケーキ、グレープフルーツ、トースト2枚 |
2 | チェリー | |
3 | 牛肉の煮込み、アスパラ豆の煮込み、玉ねぎと人参添え | |
四 | ヨーグルトとバナナ1本 | |
五 | メルルーサのオーブン焼き、フレッシュレタス、きゅうり、トマト1個 | |
五 | 1 | 卵2個のキャセロール、ハードチーズ |
2 | 干しあんずとプルーン | |
3 | パスタと鶏ささみのスープ | |
四 | ヨーグルト | |
五 | 焼きサバ、ズッキーニのニンジンと玉ねぎの煮込み。 | |
6 | 1 | 牛乳で煮たオートミール、トースト、ハードチーズ |
2 | りんごと梨 | |
3 | ライススープ、レタス、焼きオヒョウ | |
四 | 落花生 | |
五 | ピーマン(牛ひき肉)の肉詰め、ビーツ、卵、玉ねぎのサラダ、マヨネーズ和え。 | |
就寝前 | ケフィアのグラス | |
7 | 1 | 半熟卵2個、クリスプブレッド、ヨーグルト |
2 | トマトまたはにんじんジュース | |
3 | ビーフシチュー、焼き野菜、白菜のサラダ、グリーンピースと玉ねぎ | |
四 | アーモンド | |
五 | Bとさつまいもとピーマンの煮物 | |
就寝前 | カモミールティー |
第4
曜日 | 食物摂取量 | おおよそのメニュー |
---|---|---|
1 | 1 | ヨーグルト、ハードチーズ、チェリー |
2 | 梨 | |
3 | 鶏レバーの玉ねぎと人参の煮込み、緑茶 | |
四 | アーモンド | |
五 | Tro Tro Troの切り身、白菜のサラダ、きゅうり、えんどう豆、玉ねぎ | |
2 | 1 | イチジクと干しあんずのカッテージチーズ、パン、緑茶 |
2 | オレンジ | |
3 | エンドウ豆とニンジン、レタスとビーツのパーチ スープ | |
四 | 落花生 | |
五 | ラム肉の蒸し煮、アスパラガス | |
3 | 1 | 蒸しオムレツ(卵2個)、トースト |
2 | グーズベリーとクランベリー | |
3 | ズッキーニと玉ねぎで焼き上げたチキンフィレ | |
四 | アーモンド | |
五 | 焼き鯉、焼き野菜 | |
四 | 1 | 穀物カッテージチーズ、レーズン、ローズヒップスープ |
2 | ネクタリン | |
3 | 野菜スープ、七面鳥シチュー | |
四 | クルミ | |
五 | ラム肉の蒸し煮、白菜のアスパラガスと玉ねぎのサラダ | |
五 | 1 | 半熟卵2個、ケフィア1杯、トースト |
2 | りんご2個 | |
3 | 焼き鮭、ご飯、きゅうりのトマト添え | |
四 | カシュー | |
五 | チキンフィレの煮込み、ザワークラウト | |
6 | 1 | 卵とカッテージチーズのキャセロール、グレープフルーツ |
2 | スグリ | |
3 | 小豆と鶏のスープ、クレソン、玉ねぎ、ズッキーニ | |
四 | ピスタチオ | |
五 | うさぎ肉の煮物、ご飯、レタス | |
就寝前 | カモミールティー | |
7 | 1 | オートミールのお粥、ハードチーズ、パン |
2 | グレープフルーツとバナナ1本 | |
3 | 鶏ささみの野菜焼き | |
四 | ヘーゼルナッツ | |
五 | Tro Tro fillの切り身、ズッキーニ、玉ねぎと人参のグリル | |
就寝前 | ハーブ煎じ薬 |
調理方法
血液型ダイエットに適した主な調理方法は、焼く、煮る、蒸すことです。3 つすべての場合において、食品はほとんどのビタミンとミネラルを保持します。
蒸しについて話す場合、それは最も有用です。食べ物はジューシーで低カロリーであり、すべての有用な要素を保持していることが判明しました。しかし、その味が好きという人は少ないでしょう。
料理するときは、1 つのルールに従う必要があります。より多くの水を注ぎ、長く調理するほど、調理後に得られる栄養素は少なくなります。
焼くときは、調理皿の下にトレイを置き、そこに脂肪を排出する必要があります。したがって、カロリー量を大幅に減らすことができます。
ダイエット中にできること
このダイエットを始める前に、当然の疑問が生じます。「特定の血液型に対して何を食べることができますか? 」
最初のグループ:
- 肉(必然的に週に数回);
- 海の魚;
- ドライフルーツ;
- ナッツ;
- 鶏のレバー;
- 脂肪の多い魚;
- オリーブオイル;
- 海藻;
- 米、そば;
- 鶏卵;
- 川魚;
- 果物と野菜。
2 番目のグループ:
- 野菜(新鮮なハーブが望ましい);
- 米、大麦、そば、オートミール。
- シーフード;
- 海と川の魚(低脂肪種);
- 家禽肉(七面鳥と鶏肉);
- マメ科植物;
- ナッツ;
- 鶏卵;
- ヒマワリの種。
3 番目のグループ:
- 肉(牛肉、子羊肉);
- 油っぽくて痩せた海の魚;
- 米、オートミール;
- 鶏卵;
- 果物;
- 野菜。
4 番目のグループ:
- 大豆;
- 川と海の魚;
- 乳製品;
- 鶏卵;
- ナッツ;
- 果物;
- 野菜;
- ベリー。
ダイエットで禁止されていること
どんなダイエットにも、あらゆる食品の使用を制限することが含まれます。分割は許可されたものと同じです。禁止されている食品のリスト:
最初のグループ:
- 小麦、オート麦、ライ麦;
- 脂肪乳製品;
- レンズ豆、トウモロコシ;
- 紅茶;
- 塩辛い食べ物;
- コーヒー。
2 番目のグループ:
- 乳製品;
- 小麦;
- ナス、マッシュルーム、ジャガイモ、オリーブ;
- マンゴー、ココナッツ、メロン。
- 牛肉、羊肉、子牛肉;
- 砂糖の入った炭酸飲料、濃いお茶やコーヒー。
3 番目のグループ:
- 豚肉;
- シーフード;
- オリーブ;
- アルコール(すべてのグループは禁止されていますが、ほとんどの場合)。
- レンズ豆。
4 番目のグループ:
- 牛肉、子牛肉、子羊;
- マメ科植物の限られた消費;
- きのこ;
- コーン;
- 柿、ザクロ、マンゴー。
これらのリストにない食品は、注意して食べる必要があります。食べ過ぎは禁物です。
料理のレシピ
すべての血液型に最適な 4 つのレシピ。
プルーン入りライスサラダ
料理には、米 100 グラム、プルーン 200 グラム、トマトソース 100 グラム、塩、レモン汁 (半分を絞って) が必要です。
準備:
- プルーンを流水ですすぎ、お湯に浸します。
- 骨を引き抜き、果肉を脇に置きます。
- 米を煮てプルーンと混ぜる。
- レモン汁を加え、よく混ぜます。
- トマトソースと塩で味を調える。
ミートボール入りスープ
この料理には、牛ひき肉 (赤身) 200 グラム、玉ねぎ半分、塩、こしょう、ゆで卵 2 個が必要です。
準備:
- 卵を砕いて、ひき肉と混ぜます。
- コショウを加える;
- 小さなミートボールを作り、沸騰したお湯に浸します。
- そこにタマネギと塩を加えます。
- 15分間調理します。
りんごのキャベツサラダ
このレシピでは、150 グラムの白菜、150 グラムのリンゴ、レモン半分のジュース、オリーブ オイル、パセリ、ディル、塩が必要です。
準備:
- りんごとキャベツを粗いおろし金でおろします。ミックス;
- ディルとパセリをみじん切りにし、混合物に加えます。
- レモン汁、オリーブオイル、塩で野菜とハーブを味付けします。
野菜スープ
料理には、ニンジン半分、白キャベツ100グラム、ズッキーニ100グラム、タマネギ半分、バター10グラム、サワークリーム1杯、塩が必要です。
準備:
- にんじんと玉ねぎの皮をむき、流水ですすいでください。
- すべての野菜をみじん切りにする。
- それらを沸騰したお湯に入れ、10分間調理します。塩;
- スープの準備ができたら、サワークリームとバターを加えます。
禁忌
妊娠中や授乳中の女性、心臓発作や脳卒中を起こしたことがある人には、このような食事を続けることはお勧めできません。ウイルス性疾患や感染症の存在下では、食事を守ることはできません。術後のリハビリ期間も同様です。急性または慢性疾患の食事を制限することはできません。
副作用
食事から製品を除外すると、次の副作用が観察される可能性があります。
- ビタミン欠乏症。
- めまい、頻繁な頭痛。
- 脱毛、爪の剥離。
- 皮膚の病気。
- 口臭。
- 衰弱。
- うつ病。
- 便障害。
- 胃と腸の痛み。
それらを避けるために、購入した製品の組成を注意深く研究し、毎日の消費に新しい食品を慎重に取り入れてください。最も重要なことは、決して食べ過ぎないことです。
前後のレビュー、結果
- 「私は血液型ダイエットを12ヶ月続けています。ずっと決められませんでした。否定的なレビューは非常に恥ずかしいものでした。しかし、テクニックは失敗しませんでした。私は起こった変化に非常に満足しています。」
- 「私は長い間、胃と腸の問題に苦しんでいました。私はいくつかのダイエットを試して、この方法に落ち着きました。もちろん1、2ヶ月で結果が出るわけではありませんが、10ヶ月の制限は結果が出る価値があります。問題が解消され、体重をさらに減らすことができました。」
- 「体は25歳で機能不全を起こし始めました。最初に心臓の問題が始まり、次に血管が始まり、徐々に腎臓と肝臓に影響を与えました。これに対する万能薬を求めて、インターネットで大量の資料を読みました。血液型ダイエットをやってみることにしました。深刻な制限はなく、とても気に入りました。効果を実感したのは4ヶ月後、8ヶ月後には視覚効果が顕著になりました。お勧めします」。
ダイエットの終了
先ほど、これは本当にダイエットではないと言われました。これは、全身の維持と回復を目的とした適切な栄養の複合体です。できるだけ長く続けることが最善です。しかし、そのような制限があっても生きていけない人は、慎重にジャンクフードに戻す必要があります。急いで自分自身を貪ることはできません。毎日の食事に、お気に入りのおやつを少しずつ加えてください。
血液型ダイエットは厳密な制限を意味するものではありません。しかし、結果を出すためには、リラックスして好きなものを食べさせるわけにはいきません。スポーツエクササイズで彼女をサポートすることもお勧めします。