レイジーダイエットは、栄養士が過剰な体重に対処したり、単に体型を希望の結果に調整したりできるように設計されています。このテクニックは、食事の根本的な変更を決定できる女性と男性が少ないという事実からその名前が付けられました。栄養士が受け入れ可能な食事の選択肢を考え出し、それを順守することで非常に印象的な結果を達成できるのは、そのような人々のためです。
怠惰な人のための食事
怠惰な食事は、人を快適で居心地の良いものにすることを目的とした特別な栄養技術です。そのような食事で、いくつかの製品が食べられるべきではないというストレスはありません。心理的外傷は除外され、失敗のリスクは最小限に抑えられます。
食事の本質は次のとおりです。
- 朝食や翌日に何を食べるかを前もって考える必要はありません。熱処理食品と生食品の両方を食べることができます。ここで重要なのは、正確に何を食べるかではなく、どのように、どのくらいの量で食べるかです。
- 食事は、都合の良い場所や生活の中でいつでも観察できます。たとえば、海での休暇中や仕事中に座っているときの食事の邪魔になるものは何もありません。
- 体重を減らす過程で、体は脂肪を燃やす機能を果たし、体重を減らす結果として、毒素や毒素を燃やします。
怠惰な食事は女性と男性の両方に適しています。好きなだけ使えます。栄養士は、悪影響に気づいていませんでした。
食事療法は次の規則に従って機能します：
- 空腹時に飲んだ液体が胃の空間を満たし、空腹感を鈍くします。
- 水の量は、食べ物が胃に入ると、その量が著しく減少するような量です。人はもはや一杯のスープを必要としませんが、その半分を食べます。
- 水は体内のすべての代謝プロセスをスピードアップし、代謝を高めます。
- 毒素とスラグは液体によってすばやく除去されます。
- 髪、肌、爪は完璧に見えます。
怠惰な食事の種類（簡単な説明）
怠惰な人が5kgで体重を減らすための食事療法
食事の本質は、1、2週間は、いくつかの規則を厳守して食べるべきだということです。まず、夕食は除外する必要があります。寝る前に夕食をとることはできません。最後の食事と睡眠の間の時間間隔は5-6時間でなければなりません。
水上で怠け者のための食事療法
この場合の栄養法は、十分な量の液体の使用に基づいています。人がチョコレートバーまたはバーベキューの一部を食べたい場合は、拒否する必要はありません。目的の製品を使用する前に、少なくとも2杯の水を飲む必要があります。したがって、有害な製品を大量に食べることができず、体型に悪影響を与えることはありません。さらに、水はすべての有害な細菌や毒素を取り除き、体型にプラスの効果をもたらします。
ガス、砂糖、その他の添加物を含まない純粋な水について話していることを理解する必要があります。ボトル入りの水を購入するのが最善です。
怠惰な人のための簡単な食事
この食事療法の規則の助けを借りて、あなたはそれを5日間続けた後に数キログラムを失う可能性があります。結論はこれです：
- 少なくとも2kgを7日間続けて食べる。毎日野菜。それらは任意の便利な形（新鮮、蒸し、煮込み、またはゆで）で食べることができます。
- 1日に少なくとも2リットルの水を飲みます。毎食前にグラス1杯の液体を飲む必要があります。食事の前ではなく、食事の30分前に飲むことをお勧めします。
怠惰な人のための簡単な食事
この手法では、一部の製品の摂取を3日から10日に制限する必要があります。
このような抜粋の主な秘密は、目覚めた直後と就寝前に、空腹時に10mlのアップルサイダービネガーを服用することです。もちろん、ガスを含まないきれいな水で希釈する必要があります。
都合がよければ、ダイエットルールを変更できます。つまり、10 mlの酢の代わりに、200mlの酢水を使用します。しかし、あなたは各食事の30分前にこれをする必要があります。
この食事療法で体重が減った人のレビューによると、3日で3 kg、7日で5 kg、10日で最大7kg減ります。
この食事療法の順守のルール
怠惰な食事を適切に守り、目に見える結果を得るには、次の条件を守る必要があります。
- 食べる前に、必ずコップ一杯の水を飲んでください。食物と水分摂取の間隔は少なくとも30分でなければなりません。
- 水はきれいでなければなりません。炭酸水や甘味水は飲まないでください。
- 食事中に液体を消費しないでください。
- 食べた後、液体も1〜2時間消費されません。
- アルコールを大量に飲んではいけません。
- 通常の飲み物は、砂糖を含まないコーヒーと紅茶に置き換えられます。
怠惰な食事をしている間は、脂肪分の多い食べ物を食べたり、軽食をとったりしないでください。あなたはできるだけ多くの新鮮な野菜のサラダと果物を食べる必要があります。食事には、ビタミン複合体やさまざまな添加物の使用を含めることができます。
1週間のサンプルメニュー
月曜日
- 朝食。ボロディーノパンとハードチーズサンドイッチ。また、ゆでた卵を1つ食べる必要があります。
- ランチ。チキンフィレ、フェタチーズの小片が入った野菜サラダ。
- 午後のおやつ。梨などの果物。
- ディナー。ゆでた牛肉と新鮮な野菜サラダのサービング。
火曜日
- 朝食。スライスした桃のスライスを追加した低脂肪のコテージチーズ。
- ランチ。野菜サラダと魚の切り身。
- 午後のおやつ。1つまたは2つのネクタリン。
- ディナー。チキンフィレと卵1個。
水曜日
- 朝食。チェリートマトサラダとキャベツの葉。
- ランチ。赤身の肉とライ麦パンのスライスをベースにしたブロス。
- 午後のおやつ。梨。
- ディナー。フィッシュケーキと野菜サラダ。
木曜日
- 朝食。低脂肪ヨーグルトまたはライトサワークリームソースで味付けした、フルーツスライスのコテージチーズ。
- ランチ。白身魚とライ麦パン1〜2枚。
- 午後のおやつ。2つまたは3つのリンゴ。
- ディナー。チキンフィレと新鮮な野菜のサラダ。
金曜日
- 朝食。トマト、ピーマン、ナスをベースにしたサラダ。
- ランチ。キノコのスープと黒パン。
- 午後のおやつ。新鮮または冷凍のベリー入り低脂肪コテージチーズ。
- ディナー。ゆでた牛肉と卵。
土曜日
- 朝食。キャベツサラダ（カリフラワー、北京またはブロッコリー）。
- ランチ。チキンブレストブロスと野菜サラダ。
- 午後のおやつ。低脂肪ヨーグルトをトッピングしたフルーツベースのサラダ。
- ディナー。蒸し魚と新鮮なトマトとキュウリのサラダ。
日曜日
- 朝食。中国のキャベツと緑豆のサラダ。
- ランチ。トルコのスープ。
- 午後のおやつ。2つのネクタリンまたはプラム。
- ディナー。マグロ、トマト、グリーンのサラダ。
この製品リストは概算です。怠惰な人のための食事は、特別な制限なしに好きなものを食べることができるように設計されていますが、食事には健康的な食べ物が含まれています。さらに、食事の前後に定期的に体内に入る水を決して忘れてはなりません。
制約
実質的に禁忌はありません。食事を始める前に、医師に相談する必要があることに留意する必要があります。食事の過程への悪影響を排除するために、一連の簡単な手順とテストを行う必要があります。
次のような病気のリストを持っている人は、急に食事を変えて怠惰な食事を続けるべきではありません：
- 心臓の問題;
- 頭痛、炎症;
- 胃炎、潰瘍、大腸炎;
- 肝不全または腎不全; 神経系の問題については
- 。
- 腸機能が悪い;
- 熱を伴う病気の間; 腫瘍性疾患の場合は
- 。
水は、過剰に摂取しなければ有害ではないことを覚えておく必要があります。浮腫を起こしやすい人は、余分な水分を食事から除外し、専門家に相談する必要があります。
体重を減らす必要があるかどうか確信が持てない人には、怠惰な食事を適用しないでください。たとえば、余分なポンドがあると固く信じている人がいます。しかし、親戚や友人は、数字のあるものはすべて問題ないことを保証します。その人はダイエットをしたいと思っていて、あえてしません。彼は本当に体重が大丈夫である可能性が高いので、もう一度神経系を傷つける必要はありません。
レイジーダイエットは用途が広くシンプルです。太りすぎの子供でも使用できます。その実装を進める前に、体のシステムと器官の健康状態を確認する必要があります。これを行うには、体を調べて怠惰な食事に頼る価値があるかどうかについて意見を述べる専門家に連絡する必要があります。