名前が示すように、ケフィア、ブロス、緑茶、ジュース、または普通の水でさえも減量する方法であるかどうかにかかわらず、すべての飲酒ダイエットは液体の使用に基づいています。飲酒中に食事は提供されますか、または体内に入ってくるものはすべて、液体の形でなければなりませんか？そして、どのくらいあなたは飲酒ダイエットを保つことができますか？そして最も重要なことに、この減量システムはどのような結果をもたらしますか？
多様性に富んだ食事
明らかに、飲酒ダイエットは特別で特定のダイエットではなく、食事の形態を決定する栄養の原則にすぎず、製品の選択肢が残ります。言い換えれば、液体の形ですべてを吸収する必要がありますが、この下で「すべて」は、健康的で自然で低カロリーの食品としてのみ理解されています。
ジュースダイエットのファンによく会うことができます-もちろん、彼らはまた、食べ物を飲む練習もしています。ケフィアダイエット、緑茶ダイエット、生姜痩身ドリンクファンのように、それらのすべての最も難しいものも水ダイエットです。
合理的な正気の人であれば、有名なレストランのミルクセーキ、アルコール飲料、スイートソーダ、ココア、コーヒー、工業用飲用ヨーグルトなどに基づいて飲酒を行うことはできないことをおそらく理解しているでしょう。製品。厳密に言えば、飲酒法は完全に尊重されますが、ここでは減量についての話はありません。
食事の一部として飲むことができるもの
- 水。水性飲用ダイエットでは、毎日2リットルの清潔な水を飲む必要があります。しかし、そのような手法は非常に厳密で複雑であり、それに耐えることができる人はほとんどいません。断食のことなので、3日以上座ってもかまいません。水ベースの飲酒ダイエットの最良の選択肢は、水だけを飲む月1〜3日の断食です。さらに、開始する1週間前に毎日消費する食品の量を減らし、ゆっくりと通常の食事に戻します。
- ブロス。野菜だけでなく、鶏肉、魚、牛肉でもかまいません。それは独立して準備する必要があり、天然物から、半製品は適切ではありません）。調理中に塩を加えることができます。ニンジンを加えることもできます、セロリ、グリーン-パセリ。コショウを加えることはお勧めできません、それは玉ねぎのように食欲を刺激します。
- 液体の乳製品は、飲酒ダイエットの基礎にもなります。これがケフィアである場合、それは必然的に低脂肪であり、発酵焼乳、ビフィドク、またはフィラーなしの飲用ヨーグルトです。あなたはまた、脂肪ではなく基礎として牛乳を取ることができます1. 5パーセント以上。しかし、牛乳は成人の体に吸収されにくいと考えられているため、発酵乳製品を選択することをお勧めします。
- 絞りたてのジュース。オレンジ、グレープフルーツ、リンゴジュースが適しています。無糖の果物を選ぶ方が良い。グレープフルーツは一般的に一流の減量製品と考えられています。しかし、あなたは注意し、アレルギーがあるかどうかを確認する必要があります、ジュースダイエットを始める前に。そして最も重要なのは、ジュースの飲酒ダイエットを選択するとき、覚えておいてください：絞りたてのジュースは自然な形で消費されるべきではありません-それらは1：1の比率でまだ水で希釈されなければなりません
- お茶。緑茶、黒茶、赤茶、フルーティーティーを選択しますが、常に緑豊かで質の良いものを選びます。甘く飲まないで、スキムミルクかレモンを加えることができます。
- フルーツドリンクまたはコンポート。これらの飲み物は、飲酒ダイエットにも適しています。彼らは果物や果実から甘い調理されていません。オートミールゼリーも作れますが、一番満足です。
- 野菜スムージー。フルーツジュースに加えて、野菜ジュースやスムージーは、飲酒ダイエットに最適です。それらは常に楽しいものから味わいまではほど遠いですが、忍耐力を示し、少し実験すれば、許容できるものを選択できます自分用のオプション。
- プロテインシェイク。これはおそらく最も効果的で最も速い飲酒ダイエットです。ご存知のように、プロテインダイエットは最も効果的です。しかし、健康を損なうことなくプロテインシェイクを消費するためには、慢性疾患がないことを確認してください。さらに、タンパク質を大量に消費する場合は、水の状態を厳密に監視する必要があります-まだたくさんの水を飲んでください（そうしないと、タンパク質は単に吸収されません）。
「食品」の使用スケジュールを設定することは非常に望ましいです-たとえば、2時間ごとに1〜1. 5グラス。または3時間ごと-もう少し。休憩中は、十分な量のきれいな水を飲むことを忘れないでください。
飲酒はどのくらい続きますか？
知られている最長の飲酒ダイエットは約30日間続きます。そのメニューは貧弱で禁欲的とは言えませんが、すべての製品と「料理」は液体の形でのみ使用されます。朝-絞りたてのフルーツジュースと緑茶（自然に砂糖、シロップ、ジャムなし）、ランチに近い-軽いスープ（常に2番目または3番目）と野菜のスムージー、夕方-ケフィアとプロテインシェイク、そして朝から夕方まで-かなり印象的な量の水。
飲酒ダイエットは、たった4〜5日間保持されたとしても、腸から完全に排出され、毒素といわゆる「食品廃棄物」を取り除き、現在のエネルギーコストを犠牲にしてすでに蓄積された脂肪を使用するように刺激します（液体ダイエット以降）適切に観察された場合、比較的少ないカロリーが含まれています）。
ただし、このような長期間（20〜30日以上）は、飲酒ダイエットの極端なバリエーションです。栄養学者はいないでしょうが、ほぼ間違いなく、そのような食事療法を順守するように誰かにアドバイスします観察）12-14日以上。
どんな飲酒食でも最も人気のある「距離」は7〜10日です。
飲酒ダイエットに低カロリー食品を選択した場合、一度に少量の液体を飲みます（私を信じてください：鍋の餃子のスープを数日続けて飲むと、正式ではありますが、望ましい減量は起こりそうにありません。あなたの食事療法がずっとずっと飲んでいないという事実のために誰もあなたを非難することはできません）、あなたは新鮮な空気にたくさんあり、そしておそらく妥当な枠組みの中でスポーツにさえ行きます、そしてそれから7日間の飲酒食事療法であなたは自分自身を失うことを期待できます5-7kg余分なポンド。
飲酒デーダイエット
飲酒ダイエットの最も単純なバリエーションを思い出してみましょう-水上での1日。一番下の行は単純です：一日中、あなたはきれいな非炭酸水だけを飲むことが許されています。そのような日は断食日と見なされ、週に1回または月に2〜3回過ごすことができます。初期化しばらくの間、水だけを無制限に飲むことができますが、1日あたり2リットル以上にするか、搾りたてのオレンジ、グレープフルーツ、またはリンゴジュースを水と1：1の比率で混ぜながら、水を維持しながら1日を過ごすことができます-1. 5私は日。これらの日のような水を飲む日は、絶えず食べ物を消化するストレスから体を休ませます。私たちの消化器系は浄化される必要があり、このプロセスはそのような空腹時に開始されます。
事前に準備する必要があります。前の週に健康的な食事に変更します。マヨネーズ、ソース、ソーセージ、脂っこい揚げ物、甘い物が好きな方は、この食品を1週間は食事から除外してください。「飲む日」ダイエット開始の数日前シリアル、果物、野菜のみを食べてください。週を通して無糖飲料を飲み、食事を始める前日に緑茶に切り替えましょう。また、毎日最大2リットルの水を飲みます。
最初は野菜、果物、シリアル、次に低脂肪タンパク質食品など、低脂肪食品を徐々に追加して、食事をスムーズに終了する必要があります。数週間後、通常の食事に徐々に戻すことができます。しかし、再び、小麦粉製品に頼って、甘い、脂肪はすぐに価値がありません。
「飲む日」ダイエットの後、あなたの胃は収縮し、あなたはより少なく食べ始め、すぐに満腹になります。したがって、そのような空腹の日は食欲を減らし、健康的な食事にスムーズに切り替えることができます。この日は1〜2キロを取る過剰な体重。
7日間の飲酒ダイエット
週1回の飲酒ダイエットでは、最大7キログラムを失う可能性があります。野菜、果物、低脂肪乳製品、ブロスのジュースを基本として使用できます。流動食に加えて、水を監視することが不可欠です-1日あたりの飲水量は少なくとも1. 5リットル。無糖の緑（葉）茶を無制限に飲むこともできます。1つの製品に飽き飽きしないようにするために、食事療法の日を変えることができます。例：
- 1日-牛乳またはケフィア
- 2日目-ブイヨン;
- 3日目-ジュース;
- 4日目-お茶の日。
- 5日目-タンパク質またはヨーグルト;
- 6日目-コンポート（ドライアプリコット、プルーン、レーズン、砂糖なしで調理）。
- 最終日はジューシーです。
飲酒ダイエットをやめる
毎週の飲酒ダイエットはスムーズに終了するはずです。翌日、あなたの飲酒ダイエットを終えた後、水のオートミールの少量で朝食を始めます。ランチとディナーは飲み放題のままです。この体制を2〜3日間観察します。次に、新しいものに移動しますレベル-朝食には、卵、ヨーグルト、チーズなどの好きな料理を食べますが、小麦粉に頼る必要はありません。昼食はお粥を作り、リンゴやバナナを食べます。夕食を飲みます。そしてすでに第2週に、追加で1日3回食べ始めますタンパク質の低脂肪食品と野菜。3週目には、食事に含まれる炭水化物の量を増やします。塩とライ麦パン、パスタ、シリアル、ジャガイモを徐々に食事に取り入れます。
ただし、毎日のメニューが3/4の自然で健康的な低脂肪の健康的な食品と料理で構成されるように努めてください。この方法でのみ、適切な結果が過去の飲酒ダイエットから保持されます。ダイエットをすることが役立つと思うなら大食いと不健康な食事の一連の期間中、あなたはスリムな体型を保ちます-避けられない失望があなたを待っています...